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夏日水果餐 享受午后阳光
发表时间:2008年08月14日 09:22  来源:旅行家论坛  贴主:暖暖  关注度:
正文字号:[ ]      我来说两句
楼主    暖暖    2008年08月14日 09:22
夏日水果餐 享受午后阳光

  在炎炎夏日,没有什么能比新鲜的水果更能激起食欲了。这样的水果餐色泽宜人、营养丰富,特别适合想要保持身材、控制体重的女孩子们。

  奇异冻爽

  材料:奇异果果肉100克(约大半只)、牛奶1小杯(50克)、花奶半小杯(25克)、糖浆1小杯(50克)、椰奶少许、芒果啫喱1汤匙、冰1铲

  做法:

  (1) 将果肉、牛奶、花奶、糖浆和冰块放进搅拌机内,然后先用中速打3-5秒。

  (2) 再转到高速打10-15秒,看到果肉等都变成浆就可以了(注意:搅拌机的杯一定要放好后才能开机)。

  (3) 将芒果啫喱放进奶昔杯内,然后将果浆缓慢倒进杯内,再放少许椰浆,切少许果肉丁放进杯中就完成了,记得要放进吸管。

  点评:奇异果籽内含有丰富维生素E,搅拌机打碎后与牛奶中的脂肪混合令果内的VE更好的被吸收,牛奶的蛋白质与VE对增加皮肤的弹性很重要。另外果肉中的天然VC的含量丰富,一般水果难以媲美,因此爱美的男士女士们真是不容错过。

沙发    暖暖    2008年08月14日 09:22
夏日水果餐 享受午后阳光(2)

  奇异果色拉

  材料:数量美生菜 80 克、苹果 4/5 个 (4个/斤) 、绿奇异果切片 1 颗 (EP 80 克)、黄奇异果切片 1 颗 (EP 80 克)

  作法:将奇异果切片加入美生菜、苹果,再洒上日本色拉酱油即可。

  热量:约130 - 200 大卡(将视所用的日本色拉酱油热量之不同而有所不同)

  点评:清淡爽口,色彩鲜艳,加上酱汁的美味均可促进食欲。纤维质含量高,可以帮助消化,刺激肠胃道蠕动。此外奇异果中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收。

板凳    暖暖    2008年08月14日 09:22
夏日水果餐 享受午后阳光(3)

  柠檬蔬菜沙拉

  清新健康的酸酸好滋味。新鲜柠檬汁不单有美白的疗效,而且其独特的果酸成分更可以软化角质层,令肌肤变得美白而富有光泽。

  用料:黄瓜1根、橄榄油1汤匙(15ml)、柠檬1/2只、盐1/2茶匙(3g)、黑胡椒碎 1/3茶匙)(2g)

  做法:

  1.黄瓜洗净削皮,斜切成1cm厚的条状。

  2. 黄瓜摆入容器中,调入盐、橄榄油和黑胡椒碎,最后淋上现挤出的柠檬汁及柠檬片拌匀即可。

  Tips:可根据个人口味,加入其它蔬菜。调味汁不变。

地板    暖暖    2008年08月14日 09:23
点击图片进入第一页

  奇异果香草酸奶冰泥

  功效:奇异果富含β-胡萝卜素、维生素、叶绿素、精氨酸、多酚类等,营养最高,为27种常见水果之冠,还具有提高免疫力、抑制致癌物质的作用,能抗辐射、抗氧化、抗自由基、降血糖、降血脂,和酸奶配合饮用,更能促进肠胃蠕动,增强消化能力。

  材料:新西兰黄金奇异果3只、糖油2茶匙、冰块1大勺、香草酸奶100克。

  做法:把奇异果去皮切块,糖油和冰块放入果汁搅碎机里打成冰泥倒入杯中,加上香草酸奶即可。

更多精彩评论请浏览原文:《夏日水果餐 享受午后阳光》   我来说两句
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